пятница, 7 июня 2013 г.

Полезная информация для тех, кто хочет пробежать марафон - 42 км 195 метров

Полезные ссылки для тех, кто ищет информацию о марафоне - символе спорта, символе силы воли и преодолении человека самого себя.
Где пробежать марафон:
Подготовка к марафону:
Как принять участие и пробежать марафон:

Организация марафонов для участников чрезвычайно проста: достаточно зайти на официальный сайт, выбрать категорию (дистанция, возраст и пр.), подать заявку, заполнить анкету и заплатить. 

Примерно за день до проведения участник получает номер участника, персональный чип с креплением на кроссовку, брошюру с правилами, и обычно фирменную футболку. 

Чип фиксирует прохождение участником стартовой и финишной линии и иногда промежуточных. Итоговая таблица публикует список финишировавших в каждой категории по брутто-времени, - время от стартового выстрела до прохождения финиша. 

Дошедшие до финиша получают медаль участника, позднее диплом с результатом брутто- и нетто-времени и рейтингом в категории. Это время является квалификационным нормативом, если марафон числится в списке IAAF.
Автор: на Комментариев нет:

среда, 5 июня 2013 г.

Разрядные нормативы по бегу для МСМК, мастеров спорта, КМС, 1, 2-го, 3-го разрядов для женщин и 1, 2, 3-его разряда для девушек

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ
Вид
Звания, разряды
Юношеские
МСМК
МС
КМС
I
II
III
I
II
III
ЖЕНЩИНЫ
Бег, м (мин (с)
30
-
-
-
-
-
4,9
5,0
5,2
5,5
50
-
-
-
6,8
7,1
7,7
8,0
8,3
8,8
60
-
-
7,5
7,8
8,2
8,8
9,1
9,4
9,9
60 (авто)
7,25
7,50
7,74
8,04
8,44
9,04
9,34
9,64
10,14
100
-
11,6
12,2
12,8
13,6
14,7
15,3
16,0
17,0
100 (авто)
11,34
11,84
12,44
13,04
13,84
14,94
15,54
16,24
17,24
200
-
24,0
25,2
26,6
28,5
31,0
32,4
34,0
36,0
200 (авто)
22,95
24,24
25,44
26,84
28,74
31,24
32,64
34,24
36,24
300
-
-
39,0
41,0
44,0
48,0
50,0
53,0
56,0
300 (авто)
-
-
39,24
41,24
44,24
48,24
50,24
53,24
56,24
400
-
54,0
56,9
1.00,0.
1.04,0
1.10,0
1.13,0
1.17,0
1.22,0
400 (авто)
51,30
54,24
57,14
1.00,24
1.04,24
1.10,24
1.13,24
1.17,24
1.22,24
800
2.01,0
2.06,0
2.13,0
2.22,0
2.35,0
2.55,0
3.05,0
3.18,0
3.35,0
800 (авто)
2.01,24
2.06,24
2.13,24
2.22,24
2.35,24
2.55,24
3.05,24
3.18,24
3.35,24
1000
2.36,5
2.44,0
2.54,0
3.05,0
3.20,0
3.40,0
3,55,0
4.10,0
4.35,0
1500
4.06,0
4.18,0
4.33,0
4.50,0
5.15,0
5.45,0
6.05,0
6.30,0
7.10,0
1 миля
4.24,0
4.36,0
4.50,0
5.05,0
5.27,0
5.57,0
-
-
-
3000
8.52,0
9.15,0
9,48,0
10.30,0
11.25,0
12.30,0
13.15,0
14.30,0
-
5000
15.30,0
16.10,0
17.00,0
18.10,0
19.35,0
21.50,0
23.30,0
-
-
10000
32.40,0
34.00,0
35.40,0
38,00,0
41.30,0
45.00,0
48.00,0
-
-
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х100
-
-
48,0
50,8
54,0
58,5
1.01,0
1.04,0
1.08,0
4х100 (авто)
43,25
45,24
48,24
51,04
54,24
58,74
1.01,24
1.04,24
1.08,24
4х400
3.26,00
3.34,00
3.47,0
4.00,0
4.16,0
4.40,0
4.52,0
5.08,0
5.28,0
Барьерный бег, м (мин, с)
50
-
-
-
8,1
9,0
10,0
10,6
11,3
12,3
60
-
-
8,7
9,3
10,1
11,1
11,7
12,4
13,4
60 (авто)
8,10
8,54
8,94
9,54
10,34
11,34
11,94
12,64
13,64
100
-
14,0
14,8
15,9
17,4
19,3
20,4
21,7
23,5
100 (авто)
13,14
14,24
15,04
16,14
17,64
19,54
20,64
21,94
23,74
300
-
-
-
46,5
50,0
55,0
58,5
1.02,0
-
400
-
1.00,0
1.03,5
1.07,5
1.13,0
1.20,0
1.25,0
-
-
400 (авто)
56,00
1.00,24
1.03,74
1.07,74
1.13,24
1.20,24
1.25,24
-
-
Бег с препятствиями, м (мин, с)
1500
-
-
-
5.17,0
5.37,0
5.53,0
6.17,0
6.37,0
6.57,0
2000
-
6.30,0
6.50,0
7.10,0
7.30,0
8.00,0
8.30,0
-
-
3000
10.00,0
10.30,0
11.00,0
11.30,0
12.10,0
13.20,0
-
-
-
Бег по шоссе, км (ч, мин, с)
15
-
-
55,00
58,00
1.03,00
1.09,00
-
-
-
21,0975
1:13.00
1:17.00
1:21,00
1:26.00
1:33.00
1:42.00
-
-
-
42,195
2:35.00
2:48.00
3:00.00
3:12.00
3:30.00
зак.дист.
-
-
-
100
8:00.00
8:30.00
9:05.00
9:40.00
зак.дист.
-
-
-
-
Суточный бег (км)
по шоссе
210
200
180
140
-
-
-
-
-
по дорожке
215
205
165
145
-
-
-
-
-
Кросс, км (мин, с)
1
-
-
-
3.01,0
3.14,0
3.32,0
3.42,0
3.54,0
4.10,0
2
-
-
6.17,0
6.40,0
7.10,0
7.50,0
8.10,0
8.35,0
9.15,0
3
-
-
9.50,0
10.25,0 14.30,0
11.10,0 15.10,0
12.15,0 16.40,0
12.45,0 17.20,0
13.30,0 18.20,0
-
4
-
-
13.20,0
14.30,0
15.10,0
16.40,0
17.20,0
18.20,0
-
5
-
-
17.00,0
18.10,0
19.30,0
21.50,0
23.30,0
-
-
6
-
-
20.40,0
22.00,0
23.30,0
26.30,0
28.30,0
29.30,0
-
8
-
-
28.00,0
30.00,0
32.00,0
34.00,0
-
-
-
Бег в помещении, м (мин, с)
200
-
24,3
25,8
27,2
29,0
31,5
33,0
34,5
36,5
200 (авто)
23,30
24,54
26,04
27,44
29,24
31,74
33,24
34,74
36,74
300
-
-
39,5
42,0
45,0
49,0
51,0
54,0
57,0
400
-
55,0
57,5
1.01,0
1.05,0
1.11,0
1.14,0
1.18,0
1.23,0
400 (авто)
52,60
55,24
57,74
1.01,24
1.05,24
1.11,24
1.14,24
1.18,24
1.23,24
600
-
-
1.35,5
1.40,5
1.48,0
1.57,0
2.03,0
2.09,5
2.18,0
800
-
2.07,5
2.14,5
2.23,5
2.36,5
2.56,5
3.06,5
3.19,5
3.36,5
800 (авто)
2.02,50
2.07,74
2.14,74
2.23,74
2.36,74
2.56,74
3.06,74
3.19,74
3.36,74
1000
2.36,5
2.44,0
2.53,0
3.07,0
3.22,0
3.42,0
3.57,0
4.12,0
4.37,0
1500
4.08,0
4.20,0
4.35,0
4.52,0
5.17,0
5.47,0
6.07,0
6.32,0
7.12,0
1 миля
4.26,0
4.38,0
4.52,0
5.07,0
5.29,0
5.59,0
-
-
-
3000
8.55,0
9.18,0
9.51,0
10.33,0
11.28,0
12.33,0
13.18,0
14.33,0
-
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х200
-
1.36,0
1.42,0
1.47,0
1.55,0
2.05,0
2.11,0
2.17,0
2.25,0
4х400
3.29,0
3.40,0
3.50,0
4.04,0
4.20,0
4.44,0
4.56,0
5.12,0
5.32,0
Бег с препятствиями, м (мин, с)
1500
-
-
-
5.13,0
5.31,0
5.47,0
6.10,0
6.30,0
6.50,0
2000
-
6.18,0
6.40,0
7.00,0
7.20,0
7.50,0
8.20,0
-
-
3000
-
10.10,0
10.40,0
11.20,0
12.15,0
13.10,0
-
-
-
Ходьба по стадиону и в помещении, м ( час, мин, с)
1000
-
-
-
4.40,0
4.55,0
5.15,0
5.50,0
6.25,0
6.50,0
2000
-
-
-
9.40.0
10.30,0
11.30,0
12.30,0
13.20.0
14.30.0
3000
-
13.20,0
14.20,0
15.20,0
16.30,0
18.00,0
18.50,0
20.00,0
21.30.0
5000
-
23.00,0
24.30,0
26.00,0
28.00,0
31.00,0
32.30,0
34.20,0
36.40,0
10000
46.30,0
48.30,0
51.30,0
55.00,0
59.00,0
1:05.00
1:08.00
1:12.00
-
Ходьба по шоссе, км (ч, мин, с)
10
45.00
48.00
51.00
54.30
58.30
1:04.30
1:07.30
1:11.30
-
20
1:35.00
1:42.00
1:47.00
1:55.00
2:05.00
зак.дист.
-
-
-
Прыжки с разбега (м)
в высоту
1,92
1,82
1,75
1,65
1,55
1,40
1,35
1,25
1,20
с шестом
4,10
3,80
3,40
3,15
2,80
2,40
2,20
2,00
1,80
в длину
6,70
6,30
6,00
5,60
5,20
4,70
4,50
4,20
3,90
тройным
14,10
13,50
12,90
12,30
11,60
10,70
10,30
9,90
9,50
Метания (м)
Диска 1 кг
61,50
53,00
48,00
40,00
34,50
28,50
26,50
23,50
20,00
Диска 750 г
-
-
-
45,00
39,00
33,00
30,00
27,00
23,00
Молота 4 кг
61,00
54,00
48,00
43,00
36,00
29,00
27,00
24,00
21,00
Молота 3 кг
-
-
-
49,00
41,00
34,00
31,00
28,00
24,00
Копья 600 г00
-
52,00
46,00
39,00
32,00
25,00
23,00
20,00
17,00
Копья 400 г
-
-
-
45,00
37,00
30,00
27,00
24,00
21,00
Гранаты 500 г 
-
-
-
-
40,00
35,00
31,00
27,00
23,00
Гранаты 300 г
-
-
-
-
45,00
40,00
35,00
31,00
27,00
Мяча
-
-
-
-
60,00
49,00
43,00
37,00
30,00
Толкание ядра, 4 кг
18,50
15,80
14,00
12,10
10,00
8,00
7,00
6,00
5,00
Толкание ядра, 3 кг
-
-
-
14,00
12,00
10,00
8,50
7,50
6,50
Многоборья (очки)
10-борье
-
-
6300
5400
4300
3100
2500
-
-
7-борье
6150
5250
4600
4000
3200
2400
2000
1600
1200
5-борье
4500
3850
3400
3000
2400
2000
1600
1300
1000
4-борье
-
-
-
-
3000
2700
2200
1700
1200
3-борье
-
-
-
2000
1450
1300
1100
800
600


Автор: на Комментариев нет:
Подписаться на: Сообщения (Atom)