Обязательно в течении дня в рационе должно быть:
- молоко средней жирности, минимум стакан, - это куча витаминов группы В, нужных для нервной системы и микроэлементах
- черный хлеб 1-2 куска в день минимум, витамины группы В
- вода, минимум полстакана перед каждым приемом пищи для работы желчного пузыря, нормального усвоения пищи
- масло сливочное, одна чайная ложка, - витамин А - зрение
- овощи, треть всей потребляемой пищи, витамины и микроэлементах
- яйцо, 3 раза в неделю, много микроэлементов, йод, витамин молодости Е
- яблоко, с пережевыванием косточек, в них йод для щитовитки, яблоко - это железо и здоровые зубы
Особо хочу подчеркнуть ВОДУ, крайне важно пить именно ее, а не чай, кофе, сладкие соки. Просто начните пить воду и уже через неделю будите себя чувствовать лучше!
- молоко средней жирности, минимум стакан, - это куча витаминов группы В, нужных для нервной системы и микроэлементах
- черный хлеб 1-2 куска в день минимум, витамины группы В
- вода, минимум полстакана перед каждым приемом пищи для работы желчного пузыря, нормального усвоения пищи
- масло сливочное, одна чайная ложка, - витамин А - зрение
- овощи, треть всей потребляемой пищи, витамины и микроэлементах
- яйцо, 3 раза в неделю, много микроэлементов, йод, витамин молодости Е
- яблоко, с пережевыванием косточек, в них йод для щитовитки, яблоко - это железо и здоровые зубы
Особо хочу подчеркнуть ВОДУ, крайне важно пить именно ее, а не чай, кофе, сладкие соки. Просто начните пить воду и уже через неделю будите себя чувствовать лучше!
Комментариев нет:
Отправить комментарий